三角突击队

1.糖尿病

最近，国际学术期刊 Public Health Nutrition 发表了一项随访十年的研究，发现了一个惊人的现象：

爱做饭的人可能死亡率更低！做饭频率越高，越能从中获益！

这项研究，对 1888 名 65 岁以上的老年人进行了长达十年的随访，发现与从不做饭的人相比：

• 每周做饭 1～2 次的人，死亡率下降 29%；

• 每周做饭 3～5 次的人，死亡率下降 41%；

• 每周做饭 5 次以上的人，死亡率下降 53%。

当然了，影响死亡的因素有很多，会不会是其他因素的作用呢？

严谨的研究者当然也想到了。他们利用统计学手段，将诸如性别、年龄、营养知识、财务状况等等因素纳入考虑，把数据里的水份「挤干」，然后发现：

每周做饭 5 次以上，依然可以降低 40% 的死亡率。

除此之外，还有研究发现：男性做家务好处大于坏处，而女性做家务基本没啥好处！

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多项研究为“做家务”添彩

研究人员分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。

该研究主要作者表示，即便做家务的运动量，低于运动指南的建议，活动活动总比什么都不做好。

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者，对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现，衣来伸手、饭来张口者更容易患

糖尿病

，而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。

在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后，与从不做家务的男性相比：

• 每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%；

• 每天做家务超过2个小时者，风险降低40%；

• 多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。

做家务是性价比最高的运动，尤其适合老年人。跑步、登山等运动固然有很多好处，但年纪大了之后，做这些幅度过大的运动，会使一些老人感到不适，剧烈运动还可能对关节造成损伤。做家务的活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。

现代人的健康问题主要来源于吃动不平衡，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，都有益身体健康。做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。

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轻重家务，各有功效

日常家务可分为重型和轻型两种：

· 轻型家务——洗碗、抹桌子、晾衣服、做饭、熨烫衣服、擦拭灰尘等；

· 重型家务——拖地擦地板、擦洗玻璃窗纱、搬煤气罐、放纯净水、洗车、搬家具等。

1

洗衣做饭

不易得认知障碍症

做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

注意安全：炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。

2

遛狗买菜

降低死亡风险

外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。

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日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。

3

打扫房间

让人心情愉悦

工作一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，需要及时释放出来。

打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。

4

重型家务

锻炼心肺功能

重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。

注意安全：

搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。

年纪大的人，尽量避免搬重物、登高清扫等家务。

5

和家人分工

共做家务更幸福

做家务没有上限，但长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作，如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。

建议做家务注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完。

如果家务活比较多，可以和家人分工，各自选择较擅长的类别，减少身心负担，感受细水长流的幸福。

这个知识太重要了，为了自己和家人的健康，看完千万别私藏，一定要发给他们看看~

发布于：湖南

《三角突击队》

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1.大東輿地圖
2.領土
3.柏文蔚
4.間島
5.朝鮮

據外媒報道稱，此前韓國在網絡上對中國喊話：“要是你們拿不出證據，東北“

間島

”地區可就歸我們了。”時間追溯到1908年，談判桌上中日韓三國齊聚，就在日本人態度極為囂張之際，我國拿出一張韓國人繪製的地圖。我方代表怒斥日方：睜大眼睛好好看看，這2萬平方公裏的

領土

到底是誰的！1894年，震驚中外的甲午戰爭爆發，中國艦隊在此戰中失敗，當時國內外一片吃驚。因為在這之前，日本可是對中國俯首稱臣的國家。沒想到竟然被日本騎在頭上，而且還打贏了。

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一時間中國的老百姓對清政府宣泄著不滿，此戰勝利後，日本人的野心也更加膨脹了。他們派出使臣前往

朝鮮

，逼迫朝鮮對他們俯首稱臣。當時的朝鮮和清政府極為相似，內部勢力分為兩派，一派主張和日本抗爭到底，絕不服軟，另一派則認為，與其拚個你死我活，不如直接降和。後來在日本的攻擊下，朝鮮最終還是選擇了妥協。於是他們便扶持出一個偽政權的“大韓帝國”，日本通過他們扶持出來的大韓帝國宣稱間島地區屬於他們的，並要求中方盡快簽署割讓協定。

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難道我們真的要眼睜睜地看著自己的領土落入日本手中嗎？就在這時，扭轉乾坤的人悄悄地出現了。他孤身一人悄悄的去往了朝鮮境內。 他叫

柏文蔚

，此人就是後來改變這一局麵的關鍵人物。朝鮮地理學家金正浩在1861年繪製出《

大東輿地圖

》，這裏麵清楚地記載了當時朝鮮的邊界。而柏文蔚要做的就是盡一切努力找到這份地圖，因為有了它，日本、大韓的那些謠言就不攻自破，再想從我國手裏搶奪這塊領土就絕無可能。

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為了恐生變故，柏文蔚晝夜兼程，在途經會寧、釜山之後，終於輾轉到漢城。 然而當時的朝鮮已經是日本政府的傀儡，所以初到朝鮮的柏文蔚沒有貿然行動。 經過多方打探得知，朝鮮尚書的兒子手中有一份《大東輿地圖》，他還了解到，此人就是一個玩世不恭的官家子弟，沒什麼本領。但他嗜錢如命，而且好色。掌握到這些關鍵信息後，柏文蔚便投其所好，直接用五百大洋從他手裏買下這張地圖。

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收到錢的這位公子哥很是興奮，而且還用一種鄙視的眼神打量著柏文蔚，因為在他看來，還沒有哪個傻子會用500大洋買走一張地圖。然而柏文蔚並沒有在意這些，因為隻有他知道這張地圖意味著什麼。拿到地圖後他沒敢耽擱，即刻踏上回國的旅程。雖然過程很低調，但還是走漏了消息，柏文蔚買走地圖的消息被日本首相伊藤博文得知。

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他當即大發雷霆，下令不惜一切代價追緝柏文蔚，奪回地圖！此時的伊藤博文知道，如果讓柏文蔚順利回國，那麼談判桌上日本不但會失去一切主動權，而且還會淪為世人笑柄。一時間，朝鮮的大街小巷便布滿日本的軍警，所有的港口碼頭也全都封鎖。好在柏文蔚十分機警，一路上喬裝打扮，全程走小路，就這樣一路躲躲藏藏終於回到了中國。

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剛好趕在了中日韓會談之前抵達。談判按照約定的時間進行，就在日方代表咄咄逼人的時候，中方代表冷笑一聲，直接把《大東輿地圖》拍在桌上，因為這份地圖完整的記載了朝鮮的領地邊界，間島地區根本不在其中。在鐵的事實麵前，日本徹底失去之前囂張的態度和底氣，這次談判中國宣告勝利，成功保住了間島。

發布於：安徽